Журнал

Шөнийн коллаген яагаад өдрийнхөөс илүү вэ? — BB LAB Goodnight-ийн шинжлэх ухаан

Унтах цагийн биологи Глицин ба унтах Долоон жимсний цогцолбор С витамин Хэрэглэх цагийн заавар BB LAB Goodnight FAQ BB LAB Коллагений бүрэн гарын авлага Шөнийн коллаген · Биологийн цаг · BB LAB Goodnight Шөнийн коллаген яагаад өдрийнхөөс илүү вэ? — BB LAB Goodnight-ийн шинжлэх ухаан 🌙 Шөнийн коллагений нарийн механизм ⏱ 13+ минут уншина 🔬 5 шинжлэх ухааны эх сурвалж ✅ Солонгосын MFDS баталгаажсан Эх сурвалжтай Коллагенийг өглөө уух уу, шөнө уух уу — энэ нь хувийн хүслийн асуудал гэж боддог уу? Биологийн цагийг судалвал хариулт арай илүү нарийн. Биедэд коллаген нийлэгжихэд хамгийн таатай нөхцөл хэзээ бүрдэх вэ — тэр асуултад энэхүү нийтлэл хариулна. Та коллагены нэмэлтийг аль хэдийн хэрэглэж байгаа буюу эхлэх гэж байгаа бол "хэзээ авах нь хамгийн сайн вэ?" гэсэн асуулт тавьж байсан байх. Ихэнх брэнд "өглөө эсвэл хоолны дараа" гэж тайлбарладаг. Гэтэл BB LAB Goodnight яагаад "шөнийн" коллаген гэж нэрлэгдэх болсон бэ? Зүгээр л маркетингийн нэр үү, эсвэл шинжлэх ухааны үндэстэй юу? Энэ нийтлэлд та дараах гурван зүйлийг мэдэх болно: нэгдүгээрт, биедэд коллаген нийлэгжих биологийн механизм ба шөнийн давуу тал; хоёрдугаарт, BB LAB Goodnight-д агуулагдах глицин, долоон жимсний цогцолбор, витамин C-ийн шинжлэх ухааны үндэслэл; гуравдугаарт, таны амьдралд хэрэгжүүлж болох практик дүрэм. Чухал тайлбар: Энэ нийтлэл шинжлэх ухааны нотолгоонд суурилан бичигдсэн. "Шөнийн коллаген нь өдрийнхөөс илүү" гэдэг шийдэмгий дүгнэлтийг бус, "яагаад иерүүлэгдэж болзошгүй" гэдгийн онолын үндэслэлийг тайлбарлана. Шинжлэх ухаан байнга хөгжиж байдаг бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол тогтмол байдал — таймингаас илүү. Нийтлэлийг уншихаасаа өмнө нэг чухал зүйлийг тайлбарлана: BB LAB Goodnight нь мелатонин агуулдаггүй. Мелатонин бол гормон бөгөөд олон оронд эмийн хяналтанд байдаг. BB LAB Goodnight-ийн унтахад үзүүлэх дэмжлэг нь мелатонин биш, харин глицин амин хүчлийн биологийн механизмаар дамжин явагддаг — энэ хоёрыг хольж ойлгох нь нийтлэг алдаа. Тиймээс BB LAB Goodnight бол "нойрны эм" биш, харин "шөнийн биологийн цагт тохируулан боловсруулсан коллагений нэмэлт" гэж зөв тодорхойлогдоно. BB LAB Goodnight Collagen 01 Унтах үеийн биологи — коллаген яагаад шөнө нийлэгждэг вэ? Биед коллаген нийлэгжих нь 24 цагийн туршид тасралтгүй явагддаг үйл явц. Гэхдээ энэ үйл явцын эрч нь цагаас хамаарч хэлбэлздэг. Яагаад вэ гэдгийг ойлгохын тулд биологийн нэг чухал гормоныг мэдэх хэрэгтэй: өсөлтийн гормон буюу GH (Growth Hormone). Өсөлтийн гормон ба коллагений холбоо Өсөлтийн гормон (GH) бол гипофизийн булчирхайгаас ялгардаг полипептид гормон бөгөөд биеийн өсөлт, нөхөн сэргэлт, бодисын солилцоонд шийдвэрлэх үүрэгтэй. Насанд хүрсэн хүний хувьд GH нь булчин, яс, арьс, холбогч эдийн засварлалт, шинэчлэлтэд голлох үүрэг гүйцэтгэнэ. GH-ийн коллагентай шууд холбоо нь дараах биохимийн замаар явагддаг: GH → элэгт IGF-1 (Инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл-1) ялгарна → IGF-1 нь фибробласт эсүүдийг идэвхжүүлж коллагений нийлэгжилтийг нэмэгдүүлнэ → мөн коллагеназ ферментийн идэвхийг бүрхэж, байгалийн задралыг удаашруулна. Энэ хоёр чиглэлтэй механизм нь коллагений нетто балансыг эерэг талд шилжүүлдэг. GH шөнийн цагт яагаад нэмэгддэг вэ? Van Cauter болон бусдын хийсэн нойрны физиологийн судалгаагаар (1998) GH-ийн шөнийн секрецийн онцлог тодорхойлогдсон: хоногийн нийт GH-ийн 70–80%-ийг биет шөнийн гүн унтах үед буюу NREM-3 (дельта нойр) дугааранд ялгаруулдаг. Энэ нь унтсанаас хойш дунджаар 60–90 минутийн дараа тохиолдох анхны гүн унтах давалгаанд орно. Яагаад ийм зүй тогтол байдаг вэ? Биологийн хувьд унтах нь "их засвар"-ын цаг юм. Идэвхтэй байх үед биет хоол боловсруулах, хөдөлгөөний булчин хянах, мэдрэлийн системийг удирдахад нөөцийнхөө ихэнхийг зарцуулдаг. Нойрны үед эдгээр системүүд амарч, биет нөхөн сэргэлтэд анхаарлаа хандуулдаг. GH-ийн шөнийн өсөлт нь яг энэ нөхөн сэргэлтийн хэсэг. Шөнийн GH ялгаралт — хэлбэлзлийн загвар Өглөө Бага Үдэш Дунд Эртний шөнө Хамгийн өндөр (70–80%) Шөнө дунд Дунджаас дээш Өглөө эрт Буурч буй Биологийн цаг буюу Циркадийн ритм Хүний бие нь зүгээр л "өдрийн цагт идэвхтэй, шөнийн цагт амардаг" гэсэн энгийн хуваарьтай биш. Нарны гэрлийн мэдрэмж, хоолны хуваарь, хөдөлгөөн зэрэг дохионуудаар тохируулагддаг дотоод биологийн цаг — циркадийн ритм — нь бие даасан 24 цагийн хэлбэлзлийн хэмнэлд ажилладаг. Гормоны ялгарал, биеийн температур, бодисын солилцоо, эсийн нөхөн сэргэлт бүгд энэ ритмтэй синхроноор ажилладаг. GH-ийн шөнийн оргил нь энэ циркадийн ритмийн нэг хэсэг — "эртний шөнийн засварчид" гэж дүрслэж болно. Иймд коллагений нэмэлтийг энэ биологийн цагтай уялдуулан авах нь онолын хувьд нийлэгжилтийн нөхцөлийг оновчтой болгодог боломж юм. Кортизол ба даарамтгай орчин Өдрийн цагаар кортизол харьцангуй өндөр байдаг. Кортизол нь стрессийн гормон бөгөөд биологийн хувьд коллагений нийлэгжилтэд харьцангуй бага таатай орчин бүрдүүлдэг. Энэ нь өдрийн цагт коллаген нийлэгждэггүй гэсэн утга биш — гагцхүү шөнийн орчин нь "нийлэгжилтэд онолын хувьд илүү таатай" гэсэн утга. Кортизолын өдрийн хэлбэлзэл нь мөн биеийн засварлалтын нөөцийг хуваарилалтад нөлөөлдөг: өдрийн цагт кортизол "идэвхтэй байлгах, стрессийг даван туулах" нөөцийг ихэсгэж, "засварлах" нөөцийг нэлэнхүйдэж харьцангуй нэмж тавьдаггүй. Гол дүгнэлт "Шөнийн засварчны үүднээс харвал: өдрийн цагт байшин ашиглагдаж байна — хүн ирж явж, гэрэл асч унтарна. Харин шөнийн цагт байшин хоосон, тайван — яг тэр үед дотоод засварыг хийх нь оновчтой. Биет мөн адил — GH-ийн дор коллаген засварын ажил шөнийн цагт эрчимждэг." Тэгэхээр коллагений нэмэлтийг шөнийн GH-ийн оргил давалгаанаас өмнө авах нь онолын хувьд тохиромжтой — биет шингээсэн амин хүчил нь коллаген нийлэгжилтийн "түүхий эд" болж идэвхтэй GH орчинд ашиглагдах боломжтой. Гэхдээ энэ нь шинжлэх ухаанаар бүрэн нотлогдоогүй онолын таамаглал гэдгийг тодорхой хэлэх нь шударга. 70–80% нийт GH Шөнийн гүн унтах үед ялгардаг 60–90 минут Унтсанаас хойш анхны GH оргил NREM-3 үе шат Гүн нойрны (дельта нойр) үед оргилдог 02 Глицин — унтах чанарыг сайжруулдаг амин хүчил BB LAB Goodnight-ийн онцлог бүрэлдэхүүнүүдийн нэг бол глицин юм. Глицин нь хамгийн энгийн бүтэцтэй амин хүчил бөгөөд коллагений нийт аминхүчлийн 33 орчим хувийг эзэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, коллагений гурван гинжит молекул тус бүр гурав дахь байрт глицин байдаг (Gly-X-Y бүтэц) — глицингүйгээр коллагений гурвалдмал бүтэц хэлбэр алдана. Глицин хоёр үүрэгтэй Глицин нь BB LAB Goodnight-д хоёр чиглэлтэй ашиг тустай. Нэгдүгээрт, коллагений нийлэгжилтэд шаардагдах үндсэн "барилгын материал" болдог. Хоёрдугаарт, мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлж унтах чанарыг сайжруулдаг. Энэ хоёр дахь үүрэг нь онцгой сонирхол татдаг. 🧪 Глицин (Glycine) RCT нотолгоо BB LAB Goodnight-д агуулагдах — тун тодорхойлогдоогүй Глицин нь мэдрэлийн дамжуулагч буюу нейротрансмиттер болж тархинд дарамтлагч нөлөө (inhibitory) үзүүлдэг. Сеир (serine)-ийн бодисын солилцооноос биеэр нийлэгждэг боловч хоол тэжээлийн нэмэлтийн хэлбэрт авснаар унтах чанарт давуу нөлөө үзүүлэхийг судалгаа харуулдаг. Bannai & Mitsuma (2012) судалгаа: Унтахаас 1 цагийн өмнө 3г глицин авсан оролцогчид плацеботой харьцуулахад нойрны далд хугацаа буурсан (унтахад зарцуулах цаг богиносон), нойрны үр ашиг нэмэгдсэн, дараагийн өглөө нь өдөрт ядрах байдал буурсан. Механизм: Глицин нь биеийн гадаргын температурыг бага зэрэг бууруулж, дотоод цөмийн температурыг тогтворжуулдаг. Биеийн температурын бууралт нь байгалийн унтах сигналын нэг хэсэг — тиймээс нойр дурахтуулах, унтах чанарыг сайжруулах боломжтой. Глицин ба нойрны чанарын холбоо — дэлгэрэнгүй Glysine-ийн нойронд үзүүлэх нөлөөг олон судалгаагаар баталгаажуулсан байна. Inagawa болон бусдын 2006 оны судалгаанд субъектив (хэрэглэгчийн мэдэрсэн) үр дүнг хэмжсэн бол Bannai болон Mitsuma 2012 оны судалгаанд полисомнографийн (PSG) аргаар объектив нойрны үзүүлэлтийг хэмжсэн. Хоёуланд нь тааламжтай үр дүн ажиглагдсан. Глицины нойронд нөлөөлдөг гол механизм: Арьсны цусны урсгал нэмэгдэлт → биеийн гадаргын дулаан алдагдал нэмэгдэж, дотоод температур буурна → нойр ирдэг NMDA рецепторт нөлөөлөх → тархины идэвхийг тохируулж NREM нойрыг дэмждэг Серотонины бодисын солилцоонд оролцох → сэтгэл санааны тогтвортой байдалд хувь нэмэр оруулдаг Чухал ойлгох зүйл: глицин нь мансуурах бодис биш. "Унтуулдаг" биш, харин "унтахад хөнгөвчлөх" байгалийн амин хүчил юм. Зарим хэрэглэгч "унтах нь хэцүү байснаа хялбар болсон, нойрны чанар сайжирсан" гэж мэдэрдэг. → Глицин яагаад коллаген пептидийн хамгийн чухал аминхүчил вэ? — Молекулын жингийн гарын авлагаас уншах → Шөнийн хосолсон нөлөө BB LAB Goodnight-д глицин байгаагийн ашиг хоёр давхар: нэгдүгээрт, коллагений нийлэгжилтийн түүхий эд нийлүүлдэг (коллаген молекулын 33% нь глицин), хоёрдугаарт, нойрны чанарыг дэмждэг. Хэрэв нойр сайжирвал GH-ийн шөнийн оргил ч илүү дээд зэрэгт хүрч, коллаген нийлэгжилтийг дэмждэг — дагалдах буюу хоорондоо бэхжүүлэх гинж бүрдэнэ. 03 Долоон жимсний цогцолбор — антиоксидант ба шөнийн нөхөн сэргэлт BB LAB Goodnight-д долоон төрлийн жимсний ханд агуулагддаг. Энэхүү жимсний цогцолборын гол ашиг нь антиоксидант (исэлдэлт сэргийлэх) үйлчлэл юм. Нойрны үеийн эсийн нөхөн сэргэлтэд исэлдэлтийн стресс нь нэг гол саад болдог — антиоксидант нь тэр саадыг бууруулдаг. 🫐 Нийлбэр жимс (Elderberry) Антоцианин, флавонид — иммун дэмжлэг, антиоксидант ⚫ Хар жимс (Blackcurrant) Витамин C өндөр — коллаген нийлэгжилтийн дэмжлэг 🫐 Нил жимс (Blueberry) Антоцианин — арьсны уян хатан чанар дэмжих 🍓 Тармал (Raspberry) Элаг хүчил — антиоксидант, үрэвслийн эсрэг 🖤 Арониа (Aronia) Хамгийн өндөр антоцианин агуулгатай жимснүүдийн нэг 🍒 Бусад 2 жимс Антиоксидант, полифенол — нийлмэл хамгаалалт Антиоксидант яагаад шөнийн нөхөн сэргэлтэд чухал вэ? Нойрны үеийн эсийн засварлалт нь дараах шалтгааны улмаас чухал: бие идэвхтэй байх үед хоол боловсруулалт, хөдөлгөөн, хэт ягаан туяаны нөлөө зэргийн улмаас "чөлөөт радикал" буюу исэлдүүлэгч молекул биед үүсдэг. Эдгээр нь эсийн мембран, ДНХ, уураг зэргийг гэмтээж болно. Антиоксидант нь эдгээр чөлөөт радикалыг саармагжуулдаг "хамгаалагч" юм. Шөнийн цагт биет ихэвчлэн антиоксидантын нэмэлт дэмжлэгийг ашиглаж, нөхөн сэргэлтийн ажлыг гүйцэтгэдэг. BB LAB Goodnight-ын долоон жимсний цогцолбор нь энэ шөнийн нөхөн сэргэлтийн "хамгийн завгүй цаг"-т нэмэлт антиоксидантын нийлүүлэлт хийж өгдөг. Анхааруулга: Зарим жимсний нийлэгт жижиг хэмжээний байгалийн нэгдлүүд байдаг. BB LAB Goodnight-ын жимсний цогцолбор нь "унтуулдаг" бодис биш — антиоксидантын дэмжлэгийн үүрэгтэй. Бид "шөнийн нойрыг прямо нэмэгдүүлнэ" гэж мэдэгдэхгүй — энэ нь хэт дамжуулсан мэдэгдэл байх болно. Жимсний антиоксидант ба коллагений хосолсон үйлчлэл Антиоксидантыг коллагений нэмэлттэй хослуулан авах нь практик хувьд утга учиртай. Коллагений нийлэгжилтийн явцад гаарсан исэлдэлтийн завсрын бодисууд нь шинээр нийлэгдсэн коллагений чанарт нөлөөлж болно. Антиоксидант нь энэ явцыг зохицуулж, нийлэгдсэн коллагений хадгалалтыг дэмжинэ. Гэтэл энэ механизмыг in vivo нотлох тодорхой шууд судалгаа одоогоор хязгаарлагдмал байна — "хосолсон нөлөө онолын хувьд логиктой" түвшинд байна. Жимсний полифенолын нэг чухал ашиг тус нь арьсны фибробласт эс — коллаген нийлэгжүүлэх гол эс — ийг хамгаалах чадвар. Судалгаануудаас (in vitro) нил жимсний антоцианин нь UV нөлөөгөөр гэмтсэн фибробластын дахин сэргэлтэд дэмжлэг үзүүлэхийг харуулсан байна. Хэдийгээр in vitro (биологийн эдэд хийсэн туршилт) үр дүн нь биед шууд хэрэглэгдэх баталгаа биш боловч антоцианин агуулсан жимсний цогцолборыг коллагены нэмэлттэй хослуулах нь арьсны нийт антиоксидантын хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд утга учиртай гэж үздэг. 04 С витамин 30мг — коллаген нийлэгжилтийн зайлшгүй хүчин зүйл BB LAB Goodnight бүтээгдэхүүн нь витамин C 30мг агуулдаг. Энэ нь нэмэлт тун биш — биохимийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай коллаген нийлэгжилтийн туслах бодис (cofactor) юм. 🍊 С витамин (Ascorbic Acid) Тогтсон шинжлэх ухаан 30мг — Өдрийн хэрэгцээний ~30% Яагаад зайлшгүй вэ? Коллагений гурвалдмал бүтэц (triple helix) бэхжихийн тулд проколлагений пролин, лизин аминхүчлүүд гидроксилат болох ёстой — пролин → гидроксипролин, лизин → гидроксилизин. Энэ гидроксилат урвалыг пролил гидроксилаз ба лизил гидроксилаз ферментүүд гүйцэтгэдэг. Витамин C-ийн оролцоо: Эдгээр ферментүүд идэвхтэй байхын тулд витамин C зайлшгүй шаардлагатай. Витамин C байхгүйд гидроксилат урвал явагдахгүй → коллагений гурвалдмал бүтэц тогтворгүй → коллаген задарна буюу нийлэгжих хурд огцом буурна. Энэ нь скурбутийн (С витамины хомсдлын өвчин) биохимийн үндэслэл юм. 30мг хангалттай юу? 30мг нь коллагений нэмэлтийн хамт авсан тохиолдолд пролил/лизил гидроксилаз ферментийн идэвхийг хангах боломжтой хэмжээ. Хоолны дэглэмдээ жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэг хүн өдрийн нийт хэрэгцээ (75–90мг) хоолноосоо авч болно — 30мг нь нэмэлт дэмжлэг. Витамин C ба антиоксидант — давхар ашиг Витамин C нь зөвхөн коллаген нийлэгжилтийн туслах бодис биш — өөрөө хүчтэй антиоксидант юм. Усанд уусдаг тул плазмд болон эсийн дотор чөлөөт радикалыг устгадаг. BB LAB Goodnight-ын долоон жимсний цогцолбортой хамт авснаар нийт антиоксидантын нөлөө нэмэгддэг. → Коллагений гаж нөлөө, витамин C-тай хамт авбал ямар ялгаа гарах вэ? — Аюулгүй байдлын гарын авлагаас уншах → Практик зөвлөмж: Витамин C нь дулааны нөлөөнд мэдрэмтгий. BB LAB Goodnight-ийг хүйтэн буюу дулааны усаар (40°C-аас бага) уусгавал витамин C-ийн агуулга хэвээр хадгалагдана. Маш халуун усанд уусгахаас зайлсхий. 05 Хэрэглэх цагийн заавар — шөнийн давуу тал ба практик дүрэм Хамгийн нийтлэг асуулт: "Яг хэдэнд уух вэ?" Шинжлэх ухааны хариулт нь таны хүсэн хүлээснээс илүү нарийн. Яагаад унтахын өмнө авах нь онолын хувьд тохиромжтой вэ? Шууд харьцуулсан клиник судалгаа (өглөөний тун vs. шөнийн тун) одоогоор байхгүй — тиймээс "шөнийн коллаген дэлхийн хамгийн сайн хэрэглэх арга" гэж батлах боломжгүй. Гэвч дараах онолын үндэслэлүүд нь "унтахын өмнө авах нь илүү тохиромжтой байж болзошгүй" гэдгийг илэрхийлдэг. ① GH-ийн оргилтай давхцах Унтсанаас хойш 60–90 минутад GH-ийн хамгийн том давалгаа тохиолдоно. Хэрэв унтахаас 30–60 минутын өмнө коллагений пептид авсан бол шингэлт болон плазмд хүрэх хугацааг харгалзвал GH оргилтой давхцах боломжтой. Энэ нь "коллагений амин хүчлийг GH-ийн нийлэгжилтийн оргилтой нийлүүлэх" онолын боломж. ② Глицины нойрны нөлөө Дээр дурдсанчлан, глицин нь унтахаас өмнө авсан тохиолдолд нойрны чанарыг дэмждэг. Нойрны чанар сайжрах нь NREM-3 гүн унтах давалгааны эрч нэмэгддэг — тэр нь GH-ийн ялгаралтыг нэмэгдүүлнэ. Дараалсан эерэг гинж. ③ Хоосон ходоодны шингэлтийн давуу тал Сүүлийн хоол идсэнээс 2–3 цаг өнгөрсний дараа коллагений пептид авбал ходоодны хүчиллэгийн орчин хэвийн буюу бага зэрэг суурилаг байна — пептидийн задрал, шингэлт тогтвортой явагддаг. Хоолны дараа шууд авснаас хоосон ходоодон дээр авах нь шингэлтийн хурдыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Хамгийн чухал дүрэм: Тогтмол байдал таймингаас илүү чухал Судалгааны нотолгоо нь "шөнийн тун нь өглөөнийхөөс x% дээр" гэж хэлдэггүй. Практик тал дээр хамгийн чухал нь 3 сараас дээш тасралтгүй хэрэглэлт юм. Таймингийн ялгаа байгаа ч гэсэн жижиг — харин "авах/авахгүй"-ийн ялгаа маш том. Хэрэв та өглөө уух дадал тогтвортой бол өглөө уу. Шөнийн хэрэглэлт хүнд санагдвал өдрийн аль ч цагт уух нь хамаагүй дээр. BB LAB Goodnight-ийг шөнө авах нь тохиромжтой, боломжийг дэмжихүйц арга болохыг тайлбарлав — гэхдээ зайлшгүй шаардлага биш. Практик зааврын дүгнэлт Хамгийн зөвлөмжтэй арга: Унтахаас 30 минутын өмнө, 150мл-ээс дээш хүйтэн буюу дулааны ус, шүүс эсвэл тефирт холин ав. Амт мэдэрч, тайвшрах орчин бүрд — унтах бэлтгэлийн нэг хэсэг болгоорой. → 3 сар тасралтгүй уугаад үр дүн гарахгүй байна уу? — 6 шалтгаан ба шийдлийг уншах → Хамтад авах зөвлөмж BB LAB Goodnight-ийг өдрийн хоолны дэглэмтэй зохицуулах нь үр дүнг нэмэгдүүлэхэд туслана. Витамин C агуулсан хоол (жүрж, нимбэг, улаан чинжүү) өдрийн цагт идэх нь нийт коллаген нийлэгжилтийн орчинг дэмжинэ. Нэмэлтийг "коллаген арвитай хоолтой" хослуулах нь хамгийн дэмжлэгтэй арга. 06 BB LAB Goodnight ба ердийн коллаген — юугаараа ялгаатай вэ? BB LAB Goodnight нь ердийн бага молекулт коллагений нэмэлттэй яг адилхан юу? Хэрэглэгчид энэ асуултыг байнга тавьдаг. Доорх харьцуулалт нь тодорхой хариулт өгнө. Харьцуулалтын нөхцөл Ердийн бага молекул коллаген BB LAB Goodnight Коллагений хэлбэр Загасны бага молекул пептид ✓ Загасны 1,200мг бага молекул пептид Унтах цагийн оновч — Тусгай дизайн байхгүй ✓ Унтахын өмнө тусгайлан зориулсан Нойрны дэмжлэг (Глицин) — Байхгүй ✓ Глицин агуулдаг (RCT нотолгоо) Антиоксидант (жимс) — Байхгүй ✓ 7 жимсний цогцолбор Коллаген нийлэгжилтийн дэмжлэг Коллаген пептид дангаараа ✓ Витамин C 30мг хамт Хамгийн тохиромжтой хэрэглэгч Өглөө/өдрийн хэрэглэлт илүүд үздэг ✓ Шөнийн биологийн цагийг ашиглахыг хүсдэг MFDS гэрчилгээ Бүтээгдэхүүнээс хамаарна ✓ Солонгосын MFDS Хэн BB LAB Goodnight сонгох ёстой вэ? BB LAB Goodnight нь дараах хэрэглэгчдэд онцгой тохиромжтой: Унтах чанарт санаа зовдог — Глицины нойрны дэмжлэгийг авахыг хүсдэг Шөнийн биологийн цагийг ашиглахыг хүсдэг — GH-ийн оргилтай давхцах онолын боломжийг дэмжихийг хүсдэг Нэг бүтээгдэхүүнд олон бүрэлдэхүүн хүсдэг — коллаген + нойрны дэмжлэг + антиоксидант + витамин C нэг тунд Шөнийн хэрэглэлтийн дадал тогтвортой байлгахыг хүсдэг — "Унтахын өмнө нэмэлт авах" дадлыг бэхжүүлэхэд Goodnight тусалдаг BB LAB Бага Молекул Коллаген S нь өглөөний эсвэл өдрийн хэрэглэгчдэд тохиромжтой — цэвэр коллагений пептид, нэмэлт бүрэлдэхүүнгүй. ШӨНИЙН ТУСГАЙ ТОМЪЁО BB LAB Goodnight Коллаген 1,200мг загасны бага молекул коллаген · Глицин (нойрны дэмжлэг) · 7 жимсний цогцолбор · Витамин C 30мг. Унтахаас 30 минутын өмнө авах зориулалтаар бүтээгдсэн. Дэлгэрэнгүй үзэх → ӨГЛӨӨНИЙ/ӨДРИЙН СОНГОЛТ BB LAB Бага Молекул Коллаген S Цэвэр коллагений пептид. Нэмэлт бүрэлдэхүүнгүй, аль ч цагт авах боломжтой. Анх эхлэгч буюу өглөөний дадал тогтвортой хэрэглэгчдэд хамгийн тохиромжтой. Дэлгэрэнгүй үзэх → → Коллагены нийлэгжилтийг хоол хүнснээс дэмжих арга — 10 хоолны гарын авлагыг уншах → 07 Байнга асуугддаг асуултууд (FAQ) Q1. Шөнийн коллаген аюулгүй юу? Өглөө уухтай ямар ялгаа байдаг вэ? Тийм ээ, шөнийн коллаген аюулгүй. BB LAB Goodnight нь Солонгосын MFDS-ийн стандартад нийцсэн, GMP баталгаат үйлдвэрт үйлдвэрлэгдсэн бүтээгдэхүүн. Шөнө авах нь өглөө авахтай ижил аюулгүй байдлын зэрэглэлтэй. Ялгаа нь аюулгүй байдлын биш, биологийн цагийн ашиглалтын ялгаа. BB LAB Goodnight нь шөнийн GH-ийн оргил ба глицины нойрны дэмжлэгийг ашиглахад онолын хувьд тохиромжтой бүрэлдэхүүнтэй. Гэхдээ "өглөөний коллаген нь аюулгүй биш" гэсэн утга биш — хоёулаа аюулгүй, хоёулаа ашигтай. Q2. Унтахаасаа яг хэр өмнө уух вэ? Унтахаасаа 30 минутын өмнө авахыг зөвлөдөг. Бага молекулт коллагений пептид (500–1000 Da) нь шингэлт харьцангуй хурдан — 30–60 минутад плазмд хүрч болно. GH-ийн анхны оргил унтсанаас хойш 60–90 минутад тохиолдох тул 30 минутын өмнөх хэрэглэлт онолын тааруулалтын хувьд боломжийн. 150мл-ээс дээш ус буюу хүйтэн ундаатай хамт уу. Маш халуун ундаа хэрэглэхгүй байх — витамин C дулааны нөлөөнд мэдрэмтгий. Q3. Глицин нь мансуурах нөлөөтэй юу? Дараагийн өглөө нь гоц мэдрэгдэх үү? Үгүй. Глицин бол амин хүчил — мансуурах бодис биш. "Мансуурах" нэгдэл (жишээлбэл бензодиазепин зэрэг нойрны эм) нь хоёр дахь өглөөнд ядрал, сэтгэлийн бүдгэрэл үүсгэдэг. Глицин эсрэгээрээ ажиллана — Bannai & Mitsuma 2012 судалгааны нэг гол үр дүн нь глицин авсан бүлгийн дараагийн өдрийн ядрал буурч, сэрүүн байдал нэмэгдсэн явдал юм. Глицин нь биологийн байгалийн тайвшруулах замыг идэвхжүүлдэг — энэ нь унтах орчинд таатай, гэхдээ "гоц унтуулдаг" биш. Хэрэв та ер нь унтах бэрхшээлтэй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөнө. Q4. BB LAB Goodnight-ийг өглөө уух болж уу? Болно. Аюулгүй байдлын хувьд өглөөний хэрэглэлт бүрэн зөв. Коллагений пептид, витамин C, антиоксидантын ашиг тус өглөө авсан ч хэвээр. Гэхдээ BB LAB Goodnight-ийн тусгай бүрэлдэхүүн — глицин — нь шөнийн нойрны дэмжлэгийн хувьд унтахын өмнөх хэрэглэлт илүү тохиромжтой. Хэрэв та шөнийн хэрэглэлт хүнд санагдвал өглөөний хэрэглэлтийг тогтвортой үргэлжлүүлэх нь хамаагүй дээр — таймингийн онолын давуу тал нь тогтворгүй байдлаас чухал биш. Q5. Хэр удаан уух вэ? Зогсоовол ямар болох вэ? Хугацаа: Коллагений нэмэлтийн клиник үр дүн ихэвчлэн 8–12 долоо хоногоос (2–3 сар) хойш тодорч эхэлдэг. Энэ нь арьсны шинэчлэлтийн биологийн мөчлөгтэй холбоотой. Тиймээс дор хаяж 3 сарын тогтвортой хэрэглэлтийг зөвлөдөг. Зогсоовол: Коллаген нь хамааралт (dependency) үүсгэдэггүй. Зогсоосны дараа биеийн өөрийн коллагений нийлэгжилтийн дэмжлэг аажмаар буурна — 3–6 сарын дотор хэрэглэлтийн өмнөх байдалдаа буцна. Нэг жилийн циклд 9–10 сар хэрэглэж, 2–3 сар завсарлах нь нэлэнхүйдэж зохистой стратеги. Q6. BB LAB Goodnight-ийг бусад нэмэлттэй хамт авах болж уу? Харилцан үйлчлэл байна уу? Ихэвчлэн ямар ч асуудалгүй. BB LAB Goodnight-ийн бүрэлдэхүүн нь (загасны коллагений пептид, глицин, жимсний ханд, витамин C) нийтлэг хоол тэжээлийн нэмэлтүүдтэй сайн нийцдэг. Гэхдээ дараах зүйлсийг санаарай: Нойрны эмтэй хамт: Хэрэв та зааврын нойрны эм (бензодиазепин, Z-эм гэх мэт) хэрэглэж байгаа бол эмчийн зөвлөлгөө авснаас эхлэх хэрэгтэй. Глицин нь нойрны эмийн тайвшруулах нөлөөтэй нэмэлтлэн давхцах боломжтой. Витамин C агуулсан нэмэлттэй хамт: Хэрэв та тусдаа витамин C ≥500мг авдаг бол BB LAB Goodnight-ийн 30мг-тай нийлбэл ямар ч асуудалгүй. Хэрэглэлтийн нийт витамин C-ийн тун хэт өндөр (2,000мг-аас дээш) болохгүй байвал хангалттай. Бусад коллагений нэмэлттэй хамт: Ямар ч хориотой зүйл байхгүй боловч нийт коллагений тунг хянаарай — өдөрт 10–15г хэтрэхгүй байхыг ерөнхийд нь зөвлөдөг. Хоёр коллагений бүтээгдэхүүнийг зэрэг авахаас илүүтэйгээр нэгийг нь сонгон тогтмол авах нь зүйтэй. Эмийн жорын бэлдмэл хэрэглэдэг буюу архаг өвчтэй бол аль ч нэмэлт эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зөв хандлага. BB LAB Коллагений бүрэн гарын авлагыг уншах Шөнийн коллагений шинжлэх ухааныг ойлгосон таны дараагийн алхам — BB LAB-ийн бүрэн коллагений гарын авлагыг уншаж зөв сонголт хийх. BB LAB Коллагений бүрэн гарын авлага → BB LAB бүтээгдэхүүн үзэх Эх сурвалж Van Cauter E, Plat L, Copinschi G. Interrelations between sleep and the somatotropic axis. Sleep. 1998. PubMed 9493916 Bannai M, Mitsuma N. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. J Pharmacol Sci. 2012. PubMed 22293292 Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, et al. Subjective effects of glycine ingestion before the sleep period on sleep quality. Sleep Biol Rhythms. 2006. DOI 10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x Shoulders MD, Raines RT. Collagen Structure and Stability. Annu Rev Biochem. 2009. PubMed 19344236 Kim DU, Chung HC, Choi J, Sakai Y, Lee BY. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin. Nutrients. 2018. PubMed 29144022