Коллаген гэж чухам юу вэ?

Коллаген бол бидний биед хамгийн ихээр агуулагддаг уураг бөгөөд бие махбодийг хооронд нь холбож, бүтэц хэлбэрийг хадгалж байдаг “цавуу” гэж нэрлэгдэх нь бий. Бидний арьсны 70 гаруй хувь нь коллагенаас бүрддэг бөгөөд энэ нь арьсны уян хатан, толигор байдлыг хангадаг гол орц юм.

Харамсалтай нь, эмэгтэй хүнийг 30 нас хүрмэгц бие дэх байгалийн коллагений нийлэгжилт жил бүр 1-2 хувиар буурч эхэлдэг. Энэхүү байгалийн бууралт нь арьс унжих, нарийн үрчлээс үүсэх, хумс хэврэгших болон үе мөч өвдөх зэрэг хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдээр илэрч эхэлдэг тул энэ насан дээрээс коллагенийг нэмэлтээр авах нь гоо сайхан болон эрүүл мэндээ хадгалахад нэн чухал алхам болдог.

Коллаген бидний биед хэрхэн ажилладаг вэ?

Бид коллагенийг хүнс нэмэлт тэжээл хэлбэрээр уух үед хоол боловсруулах замд орж нарийн пептид буюу амин хүчлүүд болон задардаг. Эдгээр амин хүчлүүд нь цусны эргэлтээр дамжин биеийн хамгийн их хэрэгцээтэй байгаа хэсгүүдэд, тухайлбал арьс, үс, хумс, үе мөчний эдүүдэд шууд хүрч очдог.

Ингэснээр таны бие махбодид шинээр коллаген нийлэгжүүлэх дохио өгөгдөж, эсийн нөхөн төлжилт эрчимждэг. Өөрөөр хэлбэл, нэмэлт коллаген нь зөвхөн алдагдсан уургийг нөхөөд зогсохгүй, таны биеийг өөрөө бие даан байгалийн коллагенээ дахин үйлдвэрлэхэд түлхэц болж, хөгшрөлтийн эсрэг дотроос нь гадагш чиглэсэн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг байна.

Коллагений төрлүүд ба тэдгээрийн ялгаа

Байгаль дээр олон төрлийн коллаген байдаг ч бидний биед хамгийн ач холбогдолтой нь 1, 2, болон 3-р төрлийн коллаген юм. Хэрэв та 30 гаруй насны эмэгтэй бөгөөд гоо сайхандаа түлхүү анхаарч, арьсаа чангалах, үрчлээсээ багасгах, үсээ өтгөрүүлэх зорилготой байгаа бол 1 болон 3-р төрлийн (Type I & III) коллаген агуулсан бүтээгдэхүүн сонгох нь хамгийн зөв.

Харин 2-р төрлийн (Type II) коллаген нь үе мөч, мөгөөрсөн эдийн эрүүл мэндэд илүү зориулагдсан байдаг. Мөн гарал үүслээр нь авч үзвэл далайн гаралтай (marine) коллаген нь хүний биед шингэх чадвараараа бусад амьтны гаралтай коллагенаас 1.5 дахин илүү байдаг тул гоо сайхны зориулалтаар уухад хамгийн тохиромжтой сонголт болдог.

Коллагенийг хэзээ, хэрхэн уух нь хамгийн тохиромжтой вэ?

Коллагенийг өдрийн аль ч үед ууж болох хэдий ч хамгийн өндөр үр дүнтэйгээр шингээж авахын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ эсвэл орой унтахын өмнө уухыг мэргэжилтнүүд зөвлөдөг. Өглөө өлөн үедээ уух нь ходоодны хүчил бага байх үед амин хүчлүүдийг биед илүү хурдан, бүрэн шингээхэд тусалдаг.

Харин орой унтахын өмнө уух нь таныг гүн нойрсож байх үед явагддаг биеийн нөхөн сэргээх, эс шинэчлэгдэх байгалийн үйл явцыг маш сайн дэмжиж өгдөг. Гэхдээ хамгийн чухал дүрэм бол уух цаг гэхээсээ илүүтэйгээр өдөр бүр нэгэн ижил цагт, тасралтгүй тогтмол хэрэглэх явдал юм.

Бодит үр дүн хэдэн долоо хоногийн дараа харагдах вэ?

Коллаген ууж эхэлснээс хойш хэзээ үр дүн нь харагдах вэ гэдэг нь таны биеийн онцлог, бодисын солилцооноос хамаардаг хэдий ч дунджаар 4-өөс 8 долоо хоногийн (1-2 сар) дараагаас эхний өөрчлөлтүүд илт мэдрэгдэж эхэлнэ. Энэ хугацаанд арьс тань илүү чийглэг, өнгөлөг болж, нүүр будалт илүү сайн тогтож байгааг анзаарах болно. Мөн үс уналт багасаж, хумс хурдан ургаж эхэлдэг.

Харин нүдний эргэн тойрон дахь нарийн үрчлээс тэнийх, арьс гүнээсээ чангарах зэрэг илүү том, мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдийг харахын тулд хамгийн багадаа 3-аас 6 сарын турш тууштай хэрэглэх шаардлагатай. Тиймээс коллаген бол маргааш нь үр дүнгээ өгдөг шидтэн биш, харин урт хугацааны тэвчээр шаардсан хамгийн сайн гоо сайхны хөрөнгө оруулалт юм.

«Коллаген бол маргааш нь үр дүнгээ өгдөг шидтэн биш — урт хугацааны тэвчээр шаардсан хамгийн сайн гоо сайхны хөрөнгө оруулалт юм.»